Saúde

4 hábitos saudáveis que toda mulher deveria aplicar no dia a dia

A mudança de vida começa com pequenos hábitos, e para se ter uma saúde melhor e mais longa não é diferente. Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros hábitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa e o nosso corpo e mente agradece.

Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia você mantém sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo, enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida.

1 – Usar protetor solar

Protetor solarO uso de protetor solar não deve ser usado apenas em dia de sol, o mesmo deve ser usado todos os dias.

O protetor solar tem o papel de proteger a pele dos raios ultra violetas. O correto não é passar protetor solar somente quando vai a praia ou piscina, e sim, passar todos os dias, pela manhã. Especialmente nas áreas que ficam mais expostas, como rosto, pescoço e braço.

2 – Consumir vegetais

VegetaisOs vegetais são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes. As fibras é ótimo para digestão, quando mais você consome alimentos ricos em fibras, mais saciedade você terá e com isso menos fome sentirá.

No caso dos antioxidantes é muito importante ter um alimentação rica, pois os antioxidantes combatem os radicais livres que é um dos principais inimigo do corpo humano. Os radicais livres presentes no corpo pode acarretar em problemas sérios de saúde como câncer e outras doenças. Além disso, os radicais livres ajudam o corpo envelhecer mais rápido.

No Codigo Emagrecer de Vez é mostrado como montar uma dieta rica em vegetais e quais os melhores vegetais para consumir.

3 – Beber água

Beber águaMais da metade do nosso corpo é formado por água. Só por esse fato já mostra que seu consumo é fundamental. A água controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.

Além disso, estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele e melhora a circulação de sangue no corpo. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.

4 – Beber sucos detox

Sucos detoxOs sucos detox tem um papel muito importante em nossa saúde e na nossa alimentação. O consumo regularmente desses sucos estimulam o funcionamento do sistema imunológico, melhoram o sistema digestivo, age como diurético combatendo a retenção de líquidos, estimulam o desempenho da memória e aumentam a disposição.

Veja abaixo uma receita de suco detox:

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve
  • 1 talo de aipo
  • 2 maças
  • 2 folhas de alface
  • 200 ml de água gelada

Bata todos os ingredientes, acrescente gelo à gosto.